El cromo como suplemento dietético
El cromo es un metal pesado que se encuentra en el organismo unido a otro elemento (como cromo quelado). Su función biológica principal es amplificar la acción de la insulina …
El Boro como suplemento dietético
El boro como elemento fue asilado en 1808 y aún no ha sido reconocido como un nutriente esencial para los humanos, el boro podría ser un elemento fundamental para el …
(English) The Use Supplements to Avoid Suboptimal Nutrition in Athletes
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(English) Are meta-analysis in resistance training the “gold standard” scientific references?
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Cantidad de proteínas y pautas de consumo en atletas
Los recientemente Posicionamientos del Colegio Americano de Medicina del Deporte (Thomas et al., 2016) y de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (Jager et al., 2017) recomiendan un consumo diario …
¿Es el consumo de proteínas antes de ir a dormir una buena estrategia para maximizar los beneficios del entrenamiento?
La literatura científica sugiere que aumentar el aporte de proteínas antes de ir a dormir podría representar una estrategia nutricional efectiva para aumentar la disponibilidad de los aminoácidos en sangre, …
¿Es necesaria la Suplementación con Proteínas para Maximizar los Resultados del Entrenamiento de Fuerza?
A pesar de que algunos muy buenos meta- análisis concluyeron que la suplementación con proteínas es efectiva para apoyar los resultados del entrenamiento de fuerza (Cermak et al., 2012, Naclerio …
El uso correcto de las Escalas de Percepción Subjetiva del Esfuerzo es altamente dependiente de las instrucciones proporcionadas al individuo: “Percepción del esfuerzo versus o percepción de fuerza”.
De acuerdo con Pageaux (2016), el diccionario Oxford define effort (esfuerzo) como “esfuerzo físico o mental extenuante” y exertion (esfuerzo) como “esfuerzo físico o mental”. La percepción del esfuerzo …
Escala de percepción subjetiva del esfuerzo: Una herramienta útil para controlar la carga y la intensidad del entrenamiento de fuerza.
Las escalas de percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) representan una herramienta de gran utilidad para estimar el peso y controlar la intensidad de los ejercicios o sesiones de entrenamiento …
Suplementación con β-Alanina en deportistas
La Beta-Alanina (BA) es un aminoácido endógeno con un rol relevante en la síntesis de carnosina muscular (Trexler y col. 2015). Niveles altos de carnosina muscular han sido asociados con …